Ученые выявили способ избавления от висцерального жира в области живота. Как информирует газета «Известия», ежедневное употребление в пищу 10 граммов растворимой клетчатки помогает уменьшить объем жировых отложений, окружающих внутренние органы, на 3,7% за 5 лет. Эксперты говорят, что содержание клетчатки особенно велико в ячмене, овсяных отрубях, бобах, бобах, горохе, орехах и семенах, а также некоторых овощах и фруктах. Цельнозерновая пища позволяет быстрее чувствовать насыщение. К снижению жировых отложений приводит употребление в пищу мононасыщенных жиров, которые в значительном количестве присутствуют в авокадо, оливковом масле и орехах. Насыщенных жиров при этом лучше избегать.
Свежие комментарии